Námety na cvičenie

Cvičenie je nevyhnutnou súčasťou zdravého životného štýlu. V podstate sa dá povedať, že cvičenie je akýkoľvek druh fyzickej činnosti, pri ktorej dochádza k zrýchleniu srdcovej frekvencie. Nemusí to byť priamo účasť na hodine aerobiku, môže to byť napríklad hodina práce na záhrade.

 

  • Choďte častejšie po schodoch – vyrazte častejšie peši a spálite viac kalórií.
  • Keď telefonujete, neseďte pri tom, prechádzajte sa po byte.
  • Zameťte s kalóriami – luxovanie, vytieranie a utieranie prachu sú plnohodnotné činnosti na spaľovanie tukov.
  • Tancujte pri hudbe. Odbúrava to stres, rovnako ako kalórie.
  • Seďte na fit lopte. Pomôže vám to sedieť vzpriamene a precvičí brušné svalstvo.
  • Vystúpte z autobusu o zastávku skôr. Pokiaľ môžete, vystúpte o dve zastávky skôr!
  • Namiesto jazdy autom šliapnite do pedálov bicykla.
  • Choďte po schodoch.
  • Keď idete výťahom, vystúpte o poschodie skôr alebo choďte z prízemia po schodoch.
  • Ak ste zvyknutí platiť niekomu za umytie svojho auta, zatiaľ čo sedíte v jeho vnútri, skúste si auto umyť sami.
  • Zaparkujte ďalej od obchodu a zvyšok cesty prejdite pešo. Parkoviská pri supermarketoch bývajú obrovské, zvyknite si parkovať čo najďalej od vchodu do obchodu.
  • Chodte si zaplávať – plávanie je vynikajúce cvičenie a nezaťažuje kĺby.

Použite nástroj cvičenia v programe alli a uvidíte, koľko kalórií spálite cvičením. Pamätajte, čím viac kalórií zjete, tým viac ich musíte spáliť, aby ste schudli.

O: Môžete schudnúť, ak prestanete jesť po 20. hodine, bez toho, aby ste zmenili ostatné stravovacie návyky. Je to pravda alebo nie?

Potvrdiť

Správne!

Správna odpoveď znie „nie je to pravda“. Pri chudnutí vám pomôže zníženie celkového počtu kalórií prijatých počas dňa, a nie časový úsek v priebehu dňa či noci, kedy kalórie zjete.

Chyba!

Správna odpoveď znie „nie je to pravda“. Pri chudnutí vám pomôže zníženie celkového počtu kalórií prijatých počas dňa, a nie časový úsek v priebehu dňa či noci, kedy kalórie zjete.