Zdravé stravovanie sa
Zdravo jesť by ste nemali len niekoľko týždňov, keď držíte diétu. Jediným spôsobom, ako schudnúť a už nikdy nepribrať, je zmeniť svoj pohybový režim a jesť zdravú a vyváženú stravu už navždy. Dosiahnuť svoj cieľ pomocou programu alli nie je komplikované, ale je potrebné osvojiť si niekoľko nových návykov. Rovnako ako na čokoľvek iné si zvyknete na zdravú stravu a pohyb sa stane súčasťou vášho každodenného režimu.
Kapitola uvedená nižšie vám ukáže, ako veľmi sa vám vyplatí malé plánovanie.
To, že vopred viete, čo budete v ten deň jesť, vám dodá pocit, že máte jedlo pod kontrolou. Jednoduchšie sa vám potom bude dodržiavať vyvážená diéta a vyhnete sa neovládateľným chutiam a siahnutiu po niečom sladkom a kaloricky bohatom. Ak naraz zjete príliš veľa tukov, pravdepodobne sa stretnete s vedľajšími účinkami liečby súvisiacimi so stravou. Tieto môžu zahŕňať nadúvanie, flatulenciu s možným olejovitým výtokom z konečníka, mastnú alebo olejovitú stolicu alebo zmeny črevnej peristaltiky.
Nenakupujte, ak ste hladní. Ťažšie odoláte niektorým tučným jedlám a možno začnete svoj nákup jesť už po ceste domov.
Ak si nerobíte nákupný zoznam, máte dobrý dôvod začať – v obchode potom ušetríte čas aj peniaze.
Dávajte si pozor na to, čo vám „padá“ do nákupného vozíka – ak sa nejaká tučná pochúťka nedostane do vozíka, nedostane sa vám ani do chladničky, ani do špajze.
Meraním pomocou lyžíc a používaním kuchynskej váhy jednoducho zistíte veľkosť svojich porcií. Skúste si na to zvyknúť a svoje jedlo vždy odvážte – trvá to len niekoľko sekúnd a vašej postave to veľmi prospeje.
Používajte menšie taniere. Tanier s priemerom 8 cm vyzerá plný a vyhnete sa prejedaniu.
Každý, kto niekedy držal diétu, sa stretol s neovládateľnou chuťou na niečo dobré. Ak sa to stalo aj vám, nezúfajte, neznamená to, že vaša doterajšia snaha nemala zmysel. Aby ste lepšie odolali týmto pocitom, vždy sa uistite, či máte naozaj hlad, alebo chcete len maškrtiť. Hlad je pocit prázdneho žalúdka – signál, že ste už niekoľko hodín nejedli. Chuť na niečo dobré nemá s hladom nič spoločné, jednoducho túžite po určitom type jedla. Impulzom môže byť stres, zmena nálady alebo to, že vidíte niečo lákavé, čo navyše aj krásne vonia.
Ak sa rozhodnete začať s alli, alli sa o vás postará. Jednou z mnohých výhod programu alli je, že vás podporíme, kedykoľvek to budete potrebovať, a pomôžeme vám dosiahnuť vaše vytýčené ciele. Pre viac podrobností sa pozrite na program alli.
Potešte svoje chuťové poháriky delikátnymi receptami z našej databázy >>
Kúpte si alli
